|
|
|
PROIECT DIDACTIC
Data: 28.10.
Scoala Bratovoiesti
Clasa VI-a .
Efectiv: 32 ; B:16; F:16
Locul de desfasurare: terenul de sport
Materiale si instalatii:mingii de volei
Teme si obiective :
1.Startul de jos - invatare
2. Lovirea mingii cu doua maini de sus- consolodare
Veriga
Continuturi
Dozare
formatii de lucru
Obs.
V1
O.C.E.
2 min
V2
P.O.E.
6 min
V3
I.S.A.L.
7 min
V3
I.S.A.L.
7 min
V4
15 min
V5
18 min
V6
1 min
V7
1 min
adunarea in linie pe un rand , alinierea;
- verificarea prezentei , echipamentului , starii de sanatate a colectivului , anuntarea temelor de lectie;
- exercitii de front: intoarceri stanga , dreapta
- mers
- mers pe varfuri cu bratele intinse sus ;
- mers pe calcaie cu mainile la spate;
- mers ghemuit ;
- alergare in tempo moderat ;
- alergare cu joc de glezne
- mers
- alergare cu pendularea gambelor inapoi
- mers
- alergare cu genunchi sus
- mers
- alergare laterala cu pas adaugat cu umarul stang pe directie
- mers
- alergare laterala cu pas adaugat cu umarul drept pe directie
- mers
- alergare laterala cu pas incrucisat cu umarul stang pe directie
- mers
- alergare laterala cu pas incrucisat cu umarul drept pe directie
- mers
- pas saltat
- mers
- pas sarit
- mers
PI - Stand departat cu mainile pe sold ;
T1-4 - rotarea capului spre stanga inapoi;
T5-8 - rotarea capului spre dreapta inapoi;
PI - Stand departat ;
T1 - ridicarea bratelor inainte ;
T2 - indoirea bratelor cu mainile pe umeri;
T3 - intinderea bratelor sus;
T4 - coborarea bratelor prin lateral jos
T5-8 - se repeta
PI - Stand
T1 - fandare laterala pe piciorul stang cu ridicarea bratelor inainte;
T2 - revenire;
T3-4 - idem spre dreapta;
T5-8 - se repeta
PI - Stand departat cu mainile pe solduri
T1-2 - indoirea trunchiului lateral stanga cu ridicarea bratului drept prin lateral sus si arcuire ;
T3-4 -indoirea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea bratului stang prin lateral sus si arcuire
T5-8 - se repeta
PI - Stand departat
T1 - aplecarea trunchiului cu ducerea bratelor in lateral ;
T2 - revenire;
T3 - extensia trunchiului cu ridicarea bratelor prin inainte sus ;
T4 - revenire
T5-8 - se repeta
PI - Stand departat cu bratel indoite mainile la piept
T1-2 - rasucirea trunchiului lateral stanga cu intinderea bratului stang in lateral stanga si arcuire;
T3-4 - idem spre dreapta;
T5-8 - se repeta;
PI - Stand cu mainile pe sold
T1 - saritura in departat cu piciorul stang inainte;
T2 - saitura cu revenire in PI;
T3-4 - idem cu piciorul drept inainte;
T5-8 - se repeta;
PI - Stand departat
T1 - ridicarea bratelor in lateral cu inspiratie;
T2 - revenire;
T3-8 - se repeta
Starturi din pozitia ghemuit cu plecare libera , apoi la comanda .
luarea pozitiei corespunzatoare ,,pe locuri ,, apoi trecerea in poziyia corespunyatoare ,,gata ,, se fac alternari a celor doua potitii la comanda
- startul de jos la comanda
- starturi de jos cu accelerare pana la viteza maxima
- acelasi exercitiu sub forma de intrecere
Pase de control de pe loc si din deplasare
Cate doi fata in fata , un elev arunca mingea si celalalt o arunca cu doua maini de sus si o trimite inapoi la cel care a aruncato . dupa 10 lovituri se schimba rolurile
Cate doi fata in fata transmiterea mingii cu doua maini de sus
Acelasi exercitiu cu transmiterea mingii peste fileu
Cate trei asezati in triunghi , transmiterea mingii in sensul acelor de ceas si invers
mers cu exercitii de respiratii si relaxare
- aprecieri asupra activitatii la lectie si recomandari pentru
30 sec.
un minut
30 sec
1L
1L
1L
1L
1T
20 m
20m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
30m
20m
20m
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
4x8T
2x8T
2x
4x
1x 10m
1x
1x
1 min
5 min
4 min
4 min
4min
1 min
1 min
Linie pe un rand
Linie pe un rand
Linie pe un rand
coloana
coloana
coloana
coloana
coloana
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
linie pe un rand
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
formatie de lucru
in trepte
Linie pe un rand
linie pe un rand
sir
sir
perechi
individual
perechi
perechi
perechi
grupuri de 3
Coloana
Linie pe un rand
