|
|
|
SLOGANURILE FUMATORILOR ANONIMI
Ajutandu-ne sa fim fericiti, bucurosi si liberi traind fara nicotina
IMPREUNA NE SCHIMBAM
Multi dintre noi am crezut ca a trai fara a consuma tutun este "ceva imposibil pentru mine". Credeam ca era ceva in neregula sau slab legat de caracterul nostru. Nu intelegeam pe deplin puterea nicotinei. La intalniri am vazut insa ca nu suntem singuri sau unici. Ne descoperim experienta similara cu aceasta adictie si obsesie. Ne sprijinim unii pe altii si ne impartasim speranta comuna. Comunitatea noastra ne ofera sanatatea si puterea care ne pregateste, si apoi sa traim miracolul de a nu lua urmatoarea tigara. "Imposibilul" tau a devenit "imposibilul" nostru, pe masura ce ne dam seama, impreuna, ne schimbam.
CONTINUA SA PARTICIPI
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care fumatorii activi le pot face, dupa prima intalnire, este sa continue sa participe la urmatoarea intalnire. A stabili o data fixa pentru a te opri din fumat poate sa nu fie scopul primordial. Din moment ce avem o tendinta obisnuita de a ne ascunde dupa fum, un "ecran de nicotina", simpla participare poate sa fie un comportament nou suficient in acest moment. Cand continuam sa venim la intalniri primim curajul si inspiratia impartasita de altii. Poate astazi nu vom putea face lucrul "cel mare", dar daca suntem dispusi sa facem lucrurile marunte, vom gasi speranta care nu am crezut ca e posibil vreodata. Intreaba-te "Ce sunt dispus sa fac pentru acest moment?" raspunsul iti poate da mai multe posibilitati.
Chiar membrii mai vechi pot sa vina si sa aduca descoperiri noi. Bunavointa este cheia care deschide orice usa pentru toti dintre noi.
CU CAT MAI MULT CU ATAT MAI MULTA PUTERE
Pentru multi dintre noi, relatia noastra cu nicotina este bogata si de lunga durata. De aceea trebuie sa fi dispusi sa mergem pana in panzele albe pentru a ne elibera de nicotina. De multe ori doar a avea bunavointa scurteaza mult ceea ce avem de facut.
Aceste domenii unde trebuie sa lucram mai mult, sunt cele pentru care depunem cel mai putin efort. Fiecare dintre noi are problemele sale; fiecare decide pentru el insusi. Cu cat mergem mai mult spre panzele albe cu atat castigam mai multa putere.
INAINTE DE ORICE PRIMUL AJUTOR
Oricand nevoia de tutun ne ameninta viata, sau defectele de caracter ne pun in pericol sanatatea, raspundem folosind programul de prim ajutor. Practicand Pasii si folosind instrumentele care ne ajuta (intalnirile, lista de telefon, literatura, ghidul si serviciul ), in locul lucrurilor care ne ranesc, noi venim in intampinarea recuperarii in viata noastra.
LAS-O PE MAI TARZIU SI SUNA
Ne putem amana reactia noastra la nevoia de o tigara daca ridicam receptorul si discutam cu cineva prin ceea ce trecem. Dam un telefon ghidului nostru, unui alt membru al Comunitatii, sau oricui poate sa te sprijine in ceea ce faci. Asteptand sa ii vezi pe altii cum fac prima data, vei vedea si cum se simt. Consumand nicotina, suntem transparenti, dar nu tot timpul prezenti. Folosind telefonul, putem incepe sa avem un contact constient cu ceilalti. Cand ii lasam pe altii sa ne ofere acest serviciu, ii ajut pe ei sa isi intareasca recuperarea.
CU GRABA NU SE TINE
Acest program nu este pentru recompensare imediata. Recuperarea este un proces pe care trebuie sa il practicam, presupune sa lasam anumite lucruri si presupune invatare. Cu timpul vom practica noi comportamente, pentru a avea noi rezultate de lunga durata.
Recuperarea ne imbunatateste capacitatea de a raspunde, si de a fi responsabili. Pe masura ce acceptam acest proces, si nu ceva rapid, vom vedea ca prin practica vom face progrese.
DE LA UN PUFAIT LA UN PACHET PE ZI
Chiar un pufait poate sa atraga corpul la un ciclu al nevoii de tigara. Putem apoi fi trasi inapoi in obsesia mentala, gandindu-ne ca daca avem o nevoie , trebuie sa o satisfacem. Ne imaginam ca doar "un pic" este doar o placere pe care noi alegem sa ne bucuram de ea. Cu toate astea, odata ce incepi ziua cu un pufait, nu ne-am mai putut opri. Aceasta este experienta noastra reala.
O alunecare incepe in mintea noastra inainte sa ajungem sa fumam. Daca cochetam cu aceasta, avem sanse sa se intample. Trebuie sa facem fata onest cu gandurile noastre alunecoase, daca nu cu siguranta ne vor duce sa alunecam. Acceptam: Chiar un pufait ma poate da peste cap.
"Iti multumesc Doamne, ca am cunoscut
Aceasta zi fara tutun, sa fie ziua mea.
Si maine ma voi ruga,
Doamne, da-mi inca o zi fara sa fumez."
ALEGE CREDINTA IN LOCUL FRICII
Asa cum viata ne ofera schimbari moment cu moment, suntem pusi in fata alegerii dintre credinta si frica. Suntem atat de obisnuiti cu doar a reactiona la situatii, intr-un singur fel pe care nu parea ca alegeam raspunsurile. Recuperarea ne invata ca atitudinile si comportamentele noastre sunt alegeri. Putem alege credinta intr-o Putere Superioara, in locul instalarii dependentei fata de un drog. Cu credinta, descoperim pacea pe care am cautat-o, dar nu am gasit-o niciodata in toate acele pachete pe care le-am deschis.
FUMATUL NU ESTE O OPTIUNE
Ca dependenti de nicotina cu totii avem listele cu scuzele si rationalizarile pentru a consuma acest drog. Credeam ca folosindu-l era doar o simpla alegere pe care o faceam. Dependenta de nicotina este puternica si vicleana. Interfereaza cu gandirea noastra, astfel incat consumul devine irational, un raspuns silit la orice si la toate experientele.
Cu timpul descoperim adevarul: Nicotina nu va rezolva nici o problema. Cu recuperarea invatam optiuni mult mai sanatoase si mult mai eficiente decat folosirea nicotinei. Cu cat lucram acest program, cu atat acceptam ca fumatul nu mai este o optiune.
S.T.O.P. = SIMPIFICAREA OPTIUNILOR
Cand suntem stresati este un ajutor sa simplificam optiunile. Daca mentinem totul simplu, putem fi recompensati cu seninatate. Cu seninatatea vom dori sa inspiram doar aer curat. "Simplul" este usor de pastrat. "Complicatul" fie ca nu incepe niciodata fie cedeaza. Dependentii au tendinta sa complice lucrurile, dorind sa evite anumite "adevaruri simple". Recuperarea ne aduce aminte ca putem sa punem S.T.O.P. si pur si simplu sa faci "urmatorul lucru bun". Acesta este un program bland.
ADAUGA PUTINA RUGACIUNE IN ATMOSFERA
Daca simti nevoia de tigara, adauga putina rugaciune in atmosfera. Daca ceva rau te atrage sa il faci, adauga putina rugaciune in atmosfera. Luand o pauza, chiar de doar o rasuflare, iti poate schimba atitudinea, sau un gand fix. Respiratia noastra este o continua conexiune cu viata, si mai departe poate fi un mod de a avea un contact constient cu Puterea Superioara.
CAPITULAREA FACE SCHIMBAREA
Capitularea in acest program nu inseamna a pierde. Capitularea este o acceptare, o usurare. Pe masura ce ne eliberam de anumite lucruri, gasim o putere mult mai adanca. Cand capitulam, devenim dispusi sa ne schimbam. Putem incepe prin a ne preda scuzele in legatura cu participarea la sedinte. Apoi pe masura ce acceptam primii trei Pasi, incepem sa ne eliberam de acea lupta de unu-la-unu pe care am pierdut-o. Daca avem retinere fata de religie, capitularea ne ajuta sa il intelegem mai bine pe Dumnezeu.
Acum putem sa lasam aceasta obsesie a nicotinei in grija unei Puteri Superioare. Putem cere "Te rog, fa calea usoara pentru acest dependent slab". Putem cere indurare pentru ca nicotina nu s-a lasat la mine. Cu abstinenta si timp, nevoia scade, dar si capitulam adevarului ca o dorinta poate sa apara oricand. Cand capitulam in lupta cea veche, castigam seninatate. Cu un simt al calmului, putem lua decizii sanatoase care ne pot schimba viata.
PREGATESTE-TE, PRACTICA, ROAGA-TE, PROGRESEAZA
Experienta impartasita la intalniri ne ajuta sa ne pregatim. Cei 12 Pasi si instrumentele programului ne ajuta sa practicam. Ne rugam pentru a avea un contact constient cu credintele noastre superioare. Zi de zi, fiecare zi la timpul ei vom putea progresa.
CAUTA INVATATURI
Daca acceptam evenimentele din viata noastra de zi cu zi ca invataturi, putem invata. O minte deschisa va receptiona. Lectiile transmise astazi pot sa fie despre acceptare, curaj, umilinta, compasiune sau orice alt subiect la care trebuie sa lucram.
Puterea noastra Superioara ofera oportunitatea de a invata cum sa aplici Cei 12 Pasi si sa "practici aceste principii in toate domeniile vietii tale."
AI GRIJA CUM CALCI
Acceptam faptul ca boala noastra este in atenuare. Trebuie sa avem o vigilenta continua ca sa nu ne reactiva dependenta. Deciziile noastre zilnice raman ghidate de Cei 12 Pasi, pentru ca fiecare zi este un dar.
Lucram Pasii si ne mentinem atentia asupra recuperarii, si nu spre a imparti sfaturi nesolicitate sau critica catre ceilalti. Ca si dependent, trebuie sa fim constienti de locurile unde putem aluneca, si sa tinem minte ce ne aminteste Comunitatea, " ai grija cum calci."
ROAGA-TE
Roaga-te si vei descoperi:
Posibilitati - noi optiuni de speranta
Recuperare - seninatate sanatoasa
Acceptare - nevoii irezistibile de a fuma
Pe tine - intr-o noua lumina.
Rugaciunile create de noi sunt o sursa mai buna de ajutor decat a fost vreodata nicotina. Putem sa ne rugam in loc sa pufaim. In intimitatea mintii si sufletului, ne putem ruga oriunde suntem. Nu exista semne de "Fara Rugaciune", care ne impiedica sa avem un contact constient. Intimitatea rugaciunii personale ne imbunatateste relatia noastra cu noi si cu ceilalti. In acest spirit, dezvoltam conexiuni mult mai profunde. Nicotina poate sa intre prin hartie, pipa sau orice altceva; recuperarea vine pe cale spirituala.
GREUTATEA POATE ASTEPTA
Ajutam la restaurarea sanatatii, pe masura ce invatam sa ne stabilim prioritatile. Trebuie sa tinem cont de prioritati. Multi dintre noi se ingrijoreaza ca atunci cand ne lasam de fumat, vom manca mai mult si ne vom ingrasa. Acesta este un program onest. Si chiar asa unii se ingrasa. Metabolismul nostru se va schimba, si ne folosim de mancare pentru a face fata nevoii de tigara. Efectele emotionale si fizice ale castigului in greutate sunt importante, dar nimic nu este mai important decat sa nu fumezi. Pericolele pentru sanatate ale dependentei de nicotina sunt mult mai mari decat cele ale castigului in greutate. Pe masura ce ne descoperim simturile suntem recompensati cu dorinta de a manca mai sanatos si sa ne curatam sistemul cu multa apa. Exercitiile viguroase pot sa ajute la eliberarea de frustrare si deprivarea pe care o putem simti initial atunci cand nu mai fumam.
Prioritatea noastra este sa incetam sa mai punem nicotina in corpul nostru. Apoi alte imbunatatiri vor fi posibile. Deci la inceputul recuperarii, ingrijorarea legata de castigul in greutate poate sa astepte.
A FACE FATA SENTIMENTELOR
Cand am folosit nicotina pentru a ne pune la tacere sentimentele, nu le-a facut prea bune. De multe ori au devenit resentimente. Dupa ce nu mai fumam vom descoperi mult mai clar cum ne simtim. La inceput, emotiile care de obicei le indepartam, s-ar putea sa nu le simtim adecvat, confuze si chiar sa ni se para coplesitoare.
De multe ori descoperim ca ne simtim diferit fata de unele lucruri. Sentimentele, cum ar fi mania si tristetea, pot fi semne clare ca situatia trebuie abordata. Cerem curaj in Rugaciunea pentru Seninatate, si mergem mai departe, fata sentimentelor.
Recuperarea ofera de asemenea oportunitatea de a simti noi bucurii. O recunostinta permanenta pentru aceasta libertate este o experienta imbucuratoare.
A FACE UN PAS ESTE UN ACT DE CREDINTA
A umbla este actul de a pasi inainte cu un picior, cu credinta ca si celalalt picior va veni si el. Uneori poti sa faci doar pasi marunti, dar incep sa fie ca "blocaje" din trecut . nu stim exact cat de departe vom ajunge sau unde, dar orice miscare inainte devine un act de credinta.
Lucrand oricare dintre Cei 12 Pasi este un act e credinta. Cu cat ne schimbam mai mult, cu atat ne dam seama de puterea intr-u act de credinta. Suntem inspirati spre spiritualitate.
NU ASTEPTA SA ABSOLVI
Recaderea este o experienta comuna. Am descoperit ca nu este intelept sa ne gasim confortul spunand ca imi va fi imposibil sa fumez din nou. Ne dam seama ca ramanand umili este cel mai bine. Povestirile legate de recaderi ne ajuta sa ne reamintim teribilul pret pe care il platim daca apreciem gresit puterea drogului inselator. Apreciem faptul ca apartinem unei Comunitati permanente care ofera suport si oportunitatea de a fi slujnici. Urmarim sa fi recunoscatori si nu sa absolvim.
RECUNOSCATORI PENTRU INDURARE
Pe masura ce practicam principiile acestui program si primim beneficiile , devenim mai recunoscatori. Obtinand intelepciunea de a face deosebirea intre ceea ce putem lua in grija si ceea ce este in grija Puterii Superioare, devenim mult mai senini. Cu cat invatam mai mult despre potentialul nostru, vedem mult mai clar cum am fost daruiti cu har in multe feluri.
